Træning på vippebræt kan
bruges til forebyggelse af skader på muskler
og led i benene, samt til genoptræning.
Vippebrættet er især godt til at opbygge
stabiliteten i anklen. Når du træner på
vippebrættet kan du udfordre din koordination
og balance.
5-6 Stå enten med begge fødder eller en fod
på vippebrættet, mens du udfører de næste øvelser.
Lav forskellige aktiviteter mens du står på
vippebrættet. Eks.:
- Dreje rundt.
- Knæbøjninger.
- Armsving.
Hvis du arbejder sammen med en makker, så kast
en eller flere bolde til hinanden. Kast højt
- lavt, til siden m.m.
Undersøgelse "vip skaderne
væk". "Fem til ti minutters daglige balanceøvelser
på vippebrættet har vist sig at være en effektiv
skadeforebyggende foranstaltning for unge fynske
håndboldpiger".
Læs her en interessant undersøgelse udført af
forskere fra Institut for Idræt på Odense Universitet.
www.sdu.dk
