 |
| |
Træning på vippebræt 3-4
|
| Træning på vippebræt kan
bruges til forebyggelse af skader på muskler
og led i benene, samt til genoptræning.
Vippebrættet er især godt til at opbygge
stabiliteten i anklen. Når du træner på
vippebrættet kan du udfordre din koordination
og balance. |
|
|
|
| |
3-4
Stå enten med begge fødder eller en fod på vippebrættet,
mens du udfører de næste øvelser. |
| |
 |
Vip frem og tilbage så kanten på brættet lige
nøjagtigt rammer underlaget. Roligt og kontrolleret.
Forsøg ligeledes at vippe til siden. Skift mellem
frem-tilbage og side-side.
Gentag øvelserne uden at kanten på brættet berører
gulvet.
|
| |
|
 |
Kør
vippebrættets kant rundt så kanten hele tiden
har kontakt med underlaget. Langsom og roligt.
Gentag det sammen, men nu skal kanten ikke
berører underlaget.
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Foto: Claus Venlov Sportspoint.dk
Tekst: Claus Venlov Sportspoint.dk
På billederne: Kristina Mette Mollerrup. Stud.
fys. |
| |
