 |
| |
Træning i skoven eller parken 8-9-10-11
|
Hvorfor ikke kombinere en
løbetur i skoven eller i den offentlige
park, med lidt styrketræning og træning
af koordinationen. Få legen som element
ind i træningen og udfordre samtidig kroppen
på en alsidig måde.
Der kan løbes i en lille gruppe på 3-5 personer
som passer sammen i tempo. |
|
|
|
| |
8. Vikingeslange.
En vikingslange bugter sig over græsset. Løb på
ryggen af den fra hoved til hale. Prøv at komme forbi
hinanden uden at falde ned (i helvedesdybet), når I
løbet tilbage til hovedet igen.
9. Sti fra H. Harpestrengs Allé til Øster Allé.
Prøv at løbe i éns fodslag hele vejen ud og hele
vejen tilbage. Tempo vælges i fællesskab efter "hvad
i orker".
10. 4 "pladser" med forskellige øvelser.
Prøv alle de viste øvelser igennem på de forskellige
stationer. Mavebænk, rygbænk, armhævning stillads, armstrækningsbom,
"klatrestativ".
Kan man træne andre muskelgrupper ved brug af redskaberne?
|
| |
|
 |
11.
"Minde"
statue.
Udstrækning af læg, lår, sæde - muskler
m.m. |
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Foto: Tom Gruschy Knudsen
Tekst: Tom Gruschy Knudsen, Claus Venlov.
På billederne: Claus Venlov |
| |
