 |
| |
Massage 3
- 4
|
| Når man behandler/masserer
er det meget vigtigt af tænke på at variere
sine arbejdsstillinger og håndgreb så ofte
som muligt. Det er vigtigt, så vidt det
er muligt, at overføre så mange af sine
bevægelser til hele kroppen, så alt kraftudøvelsen
ikke kommer til at være i hænder og skuldre.
|
|
|
|
| |
 |
3.
Muskelryst af læggen
Funktion:
Restituerende og afslappende efter træning.
Fremgangsmåde:
Makkeren er rygliggende med det ene ben let bøjet.
Behandleren står eller sidder så denne kan have
begge hænder i brug som på billedet. Sidder man
på jorden kan det være en fordel at have makkerens
ene ben mellem sine egne ben. Husk at placere
dig så du ikke får ondt din egen ryg.
Skub lægmuskulaturen roligt fra side til side.
Du skal ikke føre bevægelsen, men bare lade musklerne
"dingle".
(Det skal helst være blødt og eftergiveligt ligesom,
når man har en ballon med vand i hænderne).
|
| |
|
 |
4.
Fkt.:
Løsner spændt muskulatur og fjerner affaldsstoffer.
Fremgangsmåde:
Massér med 2 fingerspidser langs med indersiden
af skinnebenet, mens du fikserer benet med den
modsatte hånd som på billedet. |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Foto: Claus Venlov, Sportspoint.dk
Tekst: Jan Öström og Thomas Höfelsauer
På billederne: Jan Öström og Thomas Höfelsauer.
Making Sense |
| |
