|
En muskel kan udvikle kraft under
forskellige former.
Forkorter musklen sig under kraftudviklingen kaldes
det en koncentrisk kontraktion. Hvis musklen derimod
forlænger sig under kraftudviklingen kaldes det en
ekscentrisk kontraktion. Disse to former for styrkeudvikling
kaldes dynamisk arbejde.
Hvis musklen udvikler kraft uden
at ændre længde kaldes det en isometrisk kontraktion.
Denne form for styrkeudvikling kaldes statisk arbejde.
Styrketræning kan have flere hensigter.
Man kan ønske at øge den maximale muskelstyrke, dynamisk
eller statisk. Man kan ønske at øge muskeludholdenheden,
dynamisk eller statisk. Et tredie aspekt er at bruge
styrketræningen kosmetisk til opbygning af muskulatur,
kropsbygning.
Inden man påbegynder et styrketræningsforløb
er det vigtig at bestemme formålet med træningen.
Indenfor fysioterapien bruges styrketræningen oftest
profylaktisk eller som genoptræning efter skader.
Det er derfor nødvendigt at kunne analysere sig frem
til hvilke muskulære krav, der stilles i den enkelte
situation.
For at aktivere musklerne skal de
modtage et nervesignal fra et motorneuron i rygmarven.
Motorneuronet står i forbindelse med et antal muskelfibre
og tilsammen kaldes dette en motorisk enhed. De enkelte
muskelfibre i en motorisk enhed er af samme type.
Aktiveringen af musklerne foregår efter alt-eller-intet
princippet, hvilket vil sige at enten medfører nervesignalet
aktivitet eller ikke. For at øge graden af spænding
i musklen må antallet af nervesignaler øges. Dette
kaldes frekvens modulering. Denne nervøse styring
er trænerbar og derfor er det vigtigt at træningen
er specifik. Det man træner forbedres, mens det man
ikke træner kun forbedres i mindre grad.
Læs
næste side >>
|
