Og husk, at mens skaden heler kan du sagtens vedligeholde formen og træne den raske del af kroppen.

Hvad bør man have i sin sportstaske
Hvis uheldet er ude, er der et par ting, du altid bør have liggende i din sportstaske, så du kan foretage den korrekte førstehjælp.
Det vigtigste er at have et elastikbind af en god kvalitet og størrelse så du kan lægge en trykforbinding. Elastikbind kan du købe på apoteket eller i en sportsforretning.

Det kan også være en god ide at have en engangs-ispose liggende i taksen til at køle vævet ned med. Engangs-isposer fås også på apoteket og i de fleste sportsforretninger.

Forebyggelse af overbelastningsskader
Overbelastningsskader opstår som regel fordi kroppen ikke har haft tid til at vænne sig til træningen.
Du kan derfor forebygge de fleste overbelastningsskader ved:
- at bygge træningen langsomt op
- bruge det rigtige træningsudstyr (sko, indlæg og lignende)
- lytte til advarselssignalerne i tide

Advarselssignalerne vil være ømhed i muskler eller sener efter træning, som ikke er forsvundet inden næste træningspas. Hvis ømheden fortsætter, bør du trappe din træning ned, indtil du igen kan træne uden ømhed.
Da overbelastningsskader oftest opstår i senenvævet, kan det være en god ide, at du tjekker din achillessene, knæsene, albuesene og lignende efter træningen. Hvis du er øm, skal ømheden være væk, inden du træner næste gang.

God fornøjelse.