Mange idrætsaktive bliver allerede tidligt klar over, at deres fysisk træning afstedkommer vigtige fysiologiske forandringer - de kommer i 'bedre form'. Megen træning lægges an på at forbedre hjerte-kredsløbsfunktionen og lungefunktionen for derigennem at forbedre muskulaturens aerobe præstationsevne og øge den maximale iltoptagelse. Mht til det anaerobe muskelstofskifte udføres ofte også mere specialiseret træning, som har det formål at forbedre muskulaturens mælkesyre-produktion og øge evnen til at tolere denne mælkesyre. Men for rigtig mange idrætsaktive - selv på højeste eliteplan - forsømmes det aspekt, man kunne kalde 'muskelstyrketræning'. Spørger man en idrætsudøver eller hans/hendes træner om formålet med at udføre muskelstyrketræning, vil svaret oftest være 'for at opnå høj maximal muskelstyrke'. Faktisk er det kun få som er klar over, at denne trænings fornemste formål i virkeligheden er at øge evnen til 'explosiv' muskelstyrke-udvikling (se BOX 1 >>) samt at øge evnen til at lave høj 'ekcentrisk' muskelkraft

Ekcentrisk muskelkraft = muskulaturen laver kraft under forlængelse

Ses ved f.eks. stemskridt, bremsebevægelser og alle forspændings-bevægelser.

At en af bivirkningerne af denne træning som regel er en øget maximal muskelstyrke, er så en anden historie.

Nylige forskningsresultater, tilvejebragt med kraftig Team Danmark støtte ved Københavns Universitet (Neurofysiologisk afd, MFI og Anatomisk Institut C; Panum Instituttet), har øget vores indsigt i hvorledes hjerne, rygmarv og motoriske-sensoriske neuroner samarbejder med kroppens muskulatur (jvfr Fig.6 >>), og hvorledes dette neuromotoriske samarbejde forbedres voldsomt via tung/'explosiv' styrketræning. Idrætsudøvere, som er bekendt med denne type af træning, har erfaret at netop dette aspekt kan medføre voldsomme præstationsforbedringer; således er det ikke udelukkende for forfængelighedens skyld at f.eks. verdens bedste sprintere indenfor atletik anvender intensiv, 'explosiv' styrketræning som et af deres vigtigste trænings-redskaber.
I denne artikel gennemgås en række af de neuro-motoriske mekanismer, der ændres som følge af tung-'explosiv' styrketræning. Selvklart sker der samtidig også en række muskulære forandringer i form af øget muskelfiber-areal m.m. (Andersen & Aagaard 2000, Aagaard 2001).

Læs næste side >>